Alaseljavalu on üsna ebameeldiv nähtus, mis võib viidata tõsiste haiguste esinemisele. Alaseljal on suurem koormus võrreldes lülisamba teiste osadega, mistõttu on see vigastuste suhtes suurem.
Spasm alaseljas võib olla ishiase, osteokondroosi, skolioosi ja paljude muude patoloogiate sümptom.
Valu alaseljas: võimalikud põhjused
See võib ilmneda pärast sporditreeningut, pikka ühes asendis viibimist, pärast ebamugavat liigutust.
Riskitegurid:
- ülekaalulisus;
- lapse kandmine / hiljutine sünnitus;
- sporditreeningud;
- istuv töö (autojuhid, kassapidajad jne);
- olulise füüsilise koormusega seotud töö;
- töötage seisvas asendis.
Pärast ülepinget kaob ebamugavustunne iseenesest – piisab lihtsalt puhkamisest. Selle perioodiline ilmumine näitab patoloogia olemasolu. Ilma kvaliteetse ravita võib seisund oluliselt halveneda: mõnikord on näidustatud ainult kirurgiline sekkumine.
Haigused, millega kaasneb ebamugavustunne alaseljas
See sümptom meditsiinis liigitatakse esmaseks ja sekundaarseks.
Esimesel juhul põhjustavad ebamugavustunnet otseselt selja, eriti lülisamba haigused:
- selle piirkonna osteokondroos (üks kolmandik kõigist valujuhtudest);
- spondüloos / spondülolistees / spondüloartroos;
- lülidevahelise ketta väljaulatuvus või intervertebraalne song.
Nad ütlevad sekundaarsete valude kohta, kui need on põhjustatud teiste elundite kahjustustest:
- osteoporoosist tingitud luumurd;
- kasvaja seljaaju kanalis;
- seljaaju murd;
- lihaspinge;
- seljaaju kanali anatoomiline kitsus;
- kyphosis / skolioos / kyphoscoliosis / Scheuermann-Mau tõbi;
- artriit (reumaatiline, psoriaatiline, osteoartriit);
- diskiit, osteomüeliit, seljaaju tuberkuloos;
- kuseteede häired: urolitiaas / püelonefriit;
- günekoloogilised haigused: munasarjavähk või tsüst, endometrioos;
- keeruline rasedus.
Valu tüübid
Tugev alaseljavalu
Neid täheldatakse osteokondroosi korral. Ebamugavustunne esineb liikumisel, istumisel, raskete esemete tõstmisel ja isegi köhimisel/aevastamisel. Ebameeldivaid aistinguid võib anda alajäsemetele. Patsient peab kiiresti pöörduma neuroloogi poole.
Ishiasega kaasneb tõsine ebamugavustunne. Valu on tuim või terav, valutav, tavaliselt ühepoolne.
See võib anda tuharale, reiele ja isegi säärele; süveneb asendi muutmine, köha, kõndimine. Radikuliiti ravib neuroloog. Patsientidel soovitatakse puhata kõval madratsil, mis toetab alaselga.
Äge alaseljavalu
Seda võivad põhjustada pikaajaline ebamugavas asendis istumine, raskete asjade kandmine/tõstmine, kukkumine, löömine, äkiline liikumine, aga ka tuuletõmbus ja alajahtumine.
Intervertebraalsete ketaste nihkumisega kaasneb äge rünnak. Viimane tekib lülisamba murru, osteokondroosi, raske füüsilise töö, raskuste tõstmisega.
Nihkumine võib tekkida ka pärast operatsiooni selles piirkonnas. Sel juhul viib diagnoosi läbi neuroloog. Ta määrab ka ravi.
Valutav valu lülisamba nimmepiirkonnas
See juhtub müosiidiga - seljalihaste põletik. Haigus ilmneb pärast järsku ülepinget või hüpotermiat. Sellega kaasneb liigutuste jäikus. Liikumisel muutub valu teravaks.
Krooniline (püsiv) alaseljavalu
Perioodilised rünnakud kaasnevad deformeeriva spondüloosiga. Ja kahjustatud piirkond võib muutuda tuimaks. Lisaks on mõnikord jalgade nõrkus.
Samuti tuleb arvestada, et krooniline valu on iseloomulik Bechterewi tõvele, onkoloogilistele patoloogiatele. Need võivad viidata ka ainevahetushäiretele.
Nihutatud valud
Mõnikord tundub inimesele, et alaselg valutab, kuid tegelikult peitub põhjus hoopis teise kehaosa lüüasaamises. See juhtub vaagnaelundite, kõhunäärme, neerude, käärsoole haigustega.
Seljavalud: millal pöörduda arsti poole?
Ärge kartke pöörduda spetsialisti poole järgmistel juhtudel:
- rünnak kestab 3 päeva või kauem;
- ebamugavustunne tekkis pärast vigastust;
- samal ajal valutab alaselg, sääre ja labajalg;
- valu sündroom on kombineeritud ühe jäseme tuimusega.
Mida teha tugevate spasmidega nimmepiirkonnas
Kui põhjused pole teada, tuleb mõõta temperatuuri. Selle indikaatori suurenemine näitab infektsiooni ja põletikku. Määratakse ka muud sümptomid (väljaheite rikkumine, oksendamine, valu ainult ühel küljel). Seejärel peate helistama arstile või kiirabimeeskonnale.
Kui põhjused on teada, näiteks lihaspinge või verevalum, tuleks esmalt võtta vaevuste vähendamiseks põletikuvastast ravimit.
Leevendab turset, suurendab vedeliku ringlust, et organismist kahjulikke aineid eemaldada, aitab ühekordne annus diureetikumi.
Ortopeediline vöö või isegi tavaline rätik aitab lihaseid ja luid stabiilses seisukorras fikseerida.
Mida mitte teha alaselja ebamugavustundega
Soojendusprotseduuride tegemine ilma diagnoosi panemata on keelatud.
Nad provotseerivad verevoolu, mis ei ole alati ohutu. Tundmatu iseloomuga pikaajalise ebamugavustunde korral ärge kasutage valuvaigisteid. Sel juhul haigus siiski progresseerub, kuid ilma ebamugavustundeta.
Kiropraktiku poolt on võimalik lülisid mis tahes seljaosas seada alles pärast uurimist, diagnoosimist ja patoloogia põhjuse väljaselgitamist. Selgroolülid ei ole alati trauma tõttu nihkunud, see võib ilmneda ka düstroofsete protsesside tagajärjel. Vähendamine võib pigistada närvi ja hävitada selgroolüli protsessid.
Kuidas ravida seljavalu kodus: rahvapärased retseptid
Ebamugavustunnet aitab leevendada takjas või eukalüpti alkohol Tinktuura. Seda saab kasutada ka kompresside jaoks. Sarnasel eesmärgil kantakse kahjustatud alale värskeid mädarõika lehti. Neid vahetatakse iga päev vastavalt vajadusele.
- Salv hobukastaniga. Sulatatud rasv segatakse kuivatatud hobukastanirohu ja kamperõliga. Komponendid võetakse võrdsetes osades. Agensit kantakse õhukestele musta leiva tükkidele ja kantakse kahjustatud piirkondadele;
- Saate ravida hobukastani tinktuuriga. Selles niisutatakse puuvillane riie või marli, mis kantakse alaseljale;
- Leevendab tõhusalt ebamugavustunnet liigestes ja luudes "Bishofite" kuldsete vuntside tinktuur. Viimase ½ liitri kohta on vaja lisada 35-40 taimeosakest. Segu jäetakse 14 päevaks. Kui aeg möödub, filtreeritakse ja rakendatakse öösel kompresside jaoks.
Toitumine seljaprobleemide korral
Luuaparaadi tugevdamiseks peate rikastama dieeti tervislike toiduainetega ja vähendama selles kahjulike toiduainete hulka.
Väga kasulikud on maks ja rasvane kala (nt lõhe, sardiin, makrell). Need toidud sisaldavad palju D-vitamiini, rasvhappeid ja niatsiini.
Piimatooted, liha, teravili, värsked puuviljad, eriti küüslauk ja sidrunid – see kõik peaks dieedis domineerima.
Palju kaaliumi leidub kapsas ja spinatis ning C-vitamiini – tsitrusviljades.
A-vitamiini saab munadest, tumerohelistest lehtköögiviljadest, punastest, oranžidest ja kollastest puuviljadest.
Vähem tuleks tarbida kofeiini sisaldavaid jooke, samuti maiustusi, vürtsikaid, rasvaseid ja praetud toite.
Harjutused selgroole
Väikse ebamugavustunde korral, samuti selle ennetamiseks seljapiirkonnas, on soovitatav teha harjutuste komplekt:
- Lamage selili, asetage käed mööda keha, painutage jalgu veidi põlvedest. Jalad kalduvad paremale ja keha vastupidises suunas. Selles asendis nad külmuvad 5 sekundiks, seejärel naasevad algasendisse. Pöörake samamoodi teises suunas. Peate täitma 10 lähenemist;
- Põlvitades pane käed enda ees olevale toolile. Seejärel painutage ja kumerage selg nii palju kui võimalik. Tehke kuni 10 lähenemist;
- Lamage selili, käed/jalad sirged. Esiteks tõstetakse parem jalg põrandast umbes 15 cm kõrgusele ja hoitakse seda kuni väsimustunde ilmnemiseni. Korrake sama vasaku jalaga. Iga jalaga peate läbima 5 komplekti.
Seljavalu ennetamine
Probleemide riski vähendamiseks peate järgima mõnda lihtsat reeglit:
- Vähem istumise aega;
- Istuva töö puhul tehke iga tund veidi lülisamba, jäsemete soojendamist;
- Tõstke / kandke raskusi õigesti - hoidke selg sirge, ärge tõstke järsult, jagage koorem osadeks;
- Tehke harjutusi lihaskorseti tugevdamiseks (lülisamba tugi);
- Madrats peaks olema mõõdukalt kõva, et alaselga korralikult toetada;
- Jälgige oma kehahoiakut, ärge lonkage;
- Tõuske sagedamini seina äärde, puudutades seda kontsade, tuharate, abaluudega. Selles asendis peate seisma 3 minutit;
- Selgrooga hoidvate lihaste tugevdamiseks on soovitatav tegeleda spordiga: kõndimine, suusatamine, wushu / qigong võimlemine, ujumine, jooga;
Te ei tohiks tegeleda jooksmise, poksi, tennise, võitluskunstide, suusatamise, ratsutamisega.